شُکر خدا رو فراموش نکنیم
شکر خدا در هر حالت لازمه --- خدایا شکرت
یکشنبه هشتم شهریور ۱۳۹۴
من میتوانم ...  

بنام خداوند مهربان

به  دست نوشته هایم نگاه میکنم

به خواسته های ریزو درشتی که گرد سالیان سال را به دوش کشده اند

و در سکوت مانده اند

لبخند میزنم

و حس تازگی میکنم

چون من توانستم

آری

من همیشه میتوانم

من شایستگی بهترینها را دارم

خدایا شکرت

 

جمعه هشتم اسفند ۱۳۹۳
امروز رو از دست ندیم ...  
رحمت قاسمی
امروز امروز است

امروز هر چقدر بخندی و هر چقدرمحبت کنی 

از محبت دنیا کم نمیشه پس بخند و مهربون  باش

امروز هر چقدر دلها را شاد کنی

کسی به تو خورده نمیگیره پس شادی بخش باش

امروز هرچقدر نفس بکشی

جهان با مشکل کمبود اکسیژن رو به رو نمیشه   
 
منبع طعم زندگی
  
-----------------------------------------------------------------
 
پ ن :  
پس بخند 
محبت کن  
و نفس بکش و زندگی کن که فرداو هیشکی ندیده 
برقرار باشین وشاد دوستان عزیزم
جمعه هشتم اسفند ۱۳۹۳
15 راه ساده برای رسیدن به موفقیت ...  

15 راه ساده برای رسیدن به موفقیت 

ممکن است تصور کنید که شما راهتان با آن دسته افراد موفقی که پیوسته کامیابی های تازه حاصل می کنند یکی نباشد. البته ممکن است آنها توانایی هایی داشته باشند که شما فاقد آن هستید، اما همیشه به یاد داشته باشید: موفقیت آموختنی است و تنها تفاوت شما با آنها این است که آنها همیشه یک سری عادات خاص را به کار می بندند و این باعث کامیابیشان می شود.    

موفقیت همین است: جمع راه و روش های زندگی هوشمندانه.  

در اینجا به چند مورد از این شیوه ها اشاره می کنیم.   

 1- با دقت لباس بپوشید قبل از ترک منزل به سمت محل کار، زمانی را صرف چک کردن شیوه ی لباس پوشیدن خود کنید و اطمینان حاصل کنید که آیا لباس مناسب به تن کرده اید یا خیر. ممکن است بعضی ها بگویند که لباس برای آدم ارزش نمی آورد، اما به عقیده ی من کاملاً اشتباه است. دنیای کار و تجارت تا حد زیادی روی این مسئله می چرخد.  اگر مثل یک فرد موفق لباس بپوشید، دیگران هم مثل یک فرد موفق با شما برخورد میکنند. پس در شیوه ی لباس پوشیدنتان تجدید نظر کنید.     

2- مثل برنده ها بیندیشید رفتار خود شخص نقش بزرگی در موفقیتش دارد. دیدگاهتان نباید هیچگاه مثل انسان های شکست خورده باشد. خوب است که پیشرفت ها و دستاوردهایی که در راه آنها تلاش می کنید را برای خود مجسم کنید. همیشه نیمه ی پر لیوان را ببینید. مردم هم همیشه از افراد موفق تبعیت میکنند نه منفی بافان.    

 3- جزئی از یک گروه باشید موفقیت اکثر اوقات یک کار گروهی است. یک گلزن در فوتبال هیچوقت به تنهایی نمیتواند موفقیت کسب کند. با همکاری و مساعدت اعضای مختلف یک گروه، موفقیت به دست می آید. اگر در یک گروه کار می کنید، تا جایی که می توانید مسئولیت ها و کارهای خود را به بهترین نحو ممکن انجام دهید و از دیگران نیز همین انتظار را داشته باشید. در این حالت است که موفق خواهید شد.   

  4- پویشگر  باشید کسی که شکار کردن بلد باشد، می داند که می توانید منتظر شکار در جایی مخفی شوید اما هیچوقت چیزی شکار نکنید. قانون شکار این نیست. باید از مخفیگاه بیرون آیید و خودتان به دنبالش بروید. در مسائل کاری نیز وضع به همین منوال است. منتظر تکلیف نمانید. خودتان به دنبال کار باشید. در خود انگیزه ایجاد کنید و به دنبال پروژه های جدید باشید و از هیچ چیز هراسی به دل راه ندهید.     

5- احساسات خود را به روشنی بیان کنید وقتی همه ی قدم ها را به دقت بردارید، تنها چیزی که ممکن است مانع رسیدن شما به موفقیت شود، مهارت های ارتباطی است. خود را در یک جلسه ی کاری تصور کنید. رئیستان از شما نظر خواهی می کند. شما دقیقاً می دانید که چه باید بگویید تا مشکل حل شود، اما در بیان آن عاجزید. صدایتان و کلماتتان هیچکدام یاریتان نمیکنند. اینجاست که همه کم کم از شما دوری می کنند. پس یاد گرفتن مهارتهای ارتباطی یکی از اصول اولیه است.    

6- همیشه نتیجه را در ذهن داشته باشید هر کاری که انجام می دهیم، قطعاً دلیلی دارد. و برای رسیدن به نتیجه ای مشخص است که همه ی این کارها را انجام می دهیم. در محل کار هم باید همین طور باشد. هر کار ناخوشایندی هم که مجبور به انجامش هستید را با در نظر گرفتن نتیجه و هدفتان به دقت انجام دهید. این به شما انگیزه هم می دهد.    7 

- بدانید چطور پشت تلفن صحبت کنید مهم نیست کار شما چه باشد، تلفن همیشه یکی از مهمترین ابزارها بوده است. حتی از کامپیوتر هم مهم تر است چون وسیله ای است که با آن ارتباط برقرار میکنیم. کسی که آنطرف خط است باید اطمینان یابد که شما دقت و توجه لازم را به او دارید. هنگام صحبت کردن با تلفن از خوردن و آشامیدن و آدامس جویدن خودداری کنید.    

 8- منظم باشید هنگام کار کردن روی یک پروژه، قدم به قدم همه ی مراحل را به دقت طی کنید. برای کار خود طرح و برنامه داشته باشید. اگر قسمتی از کار را ندیده بگیرید، مطمئناً کارتان به نتیجه نخواهد رسید.   

 9- انتقاد نکنید گروهی از مردم فقط برای ایراد گرفتن از سایرین زندگی می کنند. شما اینطور نباشید، اگر در کار کسی ایرادی مشاهده کردید، مثل یک معلم به او گوشزد کنید. کسی را مسخره نکنید و بیش از حد شکایت نکنید. و زمانی هم که کاری شایسته ی ستایش است، تحسین کنید.    10- مودب باشید سعی کنید در برخورد با دیگران همیشه مودب و مشتاق و علاقه مند باشید. مردم درمورد ما با نحوه ی برخوردمان با آنها قضاوت می کنند. خوش خلق باشید و رفتارتان را اصلاح کنید.      

 11- هر از گاهی مسئولیت مشکلی را بر عهده گیرید افراد در برخورد با مشکلات دست پاچه می شوند. بهترین راه حل برای از بین بردن این مشکل این است که هر از چند گاهی مسئولیت برطرف کردن یک مشکل را بر گردن بگیرید.    

 12- با انتقادات دیگران از شما به خوبی برخورد کنید وقتی کسی از شما انتقادی می کند، ابتدا ببینید منبع معتبری دارد یا خیر. راحت است که انتقاد را ندیده بگیرید و پیش خود بگویید طرف حسود بود. اما خوب است که گهگاه خودمان را همانطور که دیگران می بینند ببینیم. روی انتقادات دیگران فکر کنید و توصیه ها را نادیده نگیرید.   

  13- الگو باشید همیشه کارها را طوری انجام دهید که انتظار دارید دیگران انجام دهند. این کار بسیار تاثیر گذار است و در کل شرکت انعکاس پیدا می کند. اگر همیشه کارهایتان را به بهترین نحو انجام دهید، در کارتان نمونه خواهید شد و دیگران نیز به عنوان یک سرمشق از شما پیروی می کنند.    

 14- صبور باشید چیزی به اسم موفقیت یک شبه یا یک شبه ره صد ساله رفتن وجود ندارد. حتی آنها که به نظر شما یک دفعه موفق شدند نیز مطمئن باشید که برای رسیدن به این موفقیت زمانی طولانی تلاش کرده اند. رسیدن به موفقیت نیازمند گذر زمان است. باید صبور باشید و همیشه هدف را در ذهنتان نگاه دارید.  

  15- چیزهای جدید بیاموزید سعی کنید همیشه در زمینه ی کاریتان از اطلاعات روز باخبر شوید و علوم جدید مربوطه را یاد بگیرید. همیشه سطح دانش خود را بالاتر از دیگران نگاه دارید و موفق خواهید شد.    

راهی به سوی موفقیت  

با انجام این نکات، خیلی زود خواهید دید که توجه دیگران به سمتتان معطوف می شود و طالب تجارت، معامله و کار کردن با شما می شوند. و وقتی چنین حالتی ایجاد شود، یعنی موفق شده اید. 

کافیه بخونیم و بهش عمل کنیم دوستان 

آری 

موفقیت در چند قدمی ماست  

نزاریم دور بشه.....

سه شنبه هفتم بهمن ۱۳۹۳
خلاقیت یعنی بهترین استفاده از داشته های کنونی ...  
 
 
 
 
 
باید به خاطر داشته باشیم كه همیشه لازمه خلاقیت، نبوغ نیست.
هر كس در كار روزمره خود ممكن است از خود خلاقیت نشان دهد لیكن خلاقیت برخی بیشتر است. به‌ طور مثال كسی كه مسابقه دو و پرش از مانع را بهتر انجام میدهد، كدبانویی كه غذای جدید و لذیذ می‌پزد یا دانش‌آموزی كه شیوه جدیدی برای درس خواندن ابداع می‌كند و با صرف وقت كمتر نتیجه بهتری به دست می‌آورد، همگی از قدرت خلاقیت خود استفاده كرده‌اند.
حتی حیوانات نیز گاه از خود خلاقیت غریزی نشان می‌دهند و بعضی به اعمال و ابتكاراتی دست می‌زنند كه در گنجینه غریزه آنها یافت نمی‌شود و از حیوانات هم‌جنس و هم‌ سن آنها دیده نشده است. باید به خاطر داشت كه نبوغ نیز لازمه كارهای بسیار بزرگ است.
 
كمتر كسی است كه از نظر هنری، عملی، اجتماعی یا نظایر آن خدمات شایسته‌ای به بشریت كرده باشد و از نبوغ لازم برخوردار نباشد. پس می‌توان نتیجه گرفت كه خلاقیت در همگان وجود دارد ولی خلاقیتی كه در سطح جهانی قابل طرح باشد اغلب با نبوغ همراه است.
خلاقیت فرآیندی است كه طی آن مشكلی به‌صورت مسئله یا پرسش تبیین می‌شود، سپس برای آن راه‌حل‌هایی پیدا می‌شود و بعد بهترین راه‌حل انتخاب و به كار گرفته می‌شود و در عمل، مسئله حل، و مشكل رفع می‌شود.
در واقع این برداشت كه برای خلاق بودن لازم است ابتدا نبوغ بسیار داشت یا تنها افرادی خلاق‌اند كه ضریب هوشی بالایی داشته باشند تصورات اشتباهی است كه پایه علمی یا دلایل و شواهد تجربی ندارند و تنها باعث می‌شوند اطراف جهان بی‌پایان خلاقیت، حصارهایی كشیده شود تا همگان امكان ورود نداشته باشند. واقعیت این است كه خلاقیت و مهارت تفكر خلاق برای هر سن و قشری با هر اندازه ضریب هوشی (متوسط به بالا) قابل یادگیری است و هر كس حتی اگر این توانمندی را به شكل ذاتی نداشته باشد می‌تواند با فراگیری تكنیك‌ها و به كارگیری آنها این دنیای شگفت را تجربه كند.

 

ما می توانیم با دگرگونی دنیای درون مان، دنیای بیرون را هم دگرگون كنیم.
شنبه بیست و نهم آذر ۱۳۹۳
ما بذر محبت هستيم ...  
 
رحمت قاسمی
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ما بذر محبت هستیم
اما اگر بذر بمیریم، ناکام خواهیم مرد.
باید تبدیل به گُل شویم و رایحه‌‌ی دل‌نوازمان را برپاکنیم. فقط در این‌صورت کامروا می‌شویم. یک درخت آن‌گاه به کامروایی می‌رسد که شکوفا شود. آن‌گاه که بهار از راه می‌رسد و درخت، وجود خود را به رنگ‌های زیبا و رایحه‌های د‌ل‌نوازِ نشاط و طراوت می‌شکفد و آن‌گاه که درخت در باده‌ی خورشید، به‌ زیبایی می‌رسد، کامروا می‌شود.
هستی، چیزهای زیادی به تو بخشیده است. فقط باید با دقت به آن‌ها بنگری. هستی، «لحظه» را به تو بخشیده؛ هستی، «امید به آینده» را به تو بخشیده، تو به گذشته‌ چون رودخانه باش. رودخانه از سرزمین‌های زیادی می‌گذرد. از دره‌ها، کوه‌ها و جنگل‌های بسیار زیبا می‌گذرد اما هم‌چنان به راه خود ادامه می‌دهد. رودخانه از میان منظره‌های بسیار می‌گذرد بدون آن‌که دلبسته شود. می‌رود و می‌رود تا به دریا برسد. هم‌چون رودخانه باش روان و رها وگرنه تبدیل به مرداب خواهی شد و مرداب، هرگز به دریا نمی‌رسد. فقط رودخانه است که می‌تواند به دریا برسد.

باید در ژرفای وجودت آگاه باشی که زندگی، موهبتی است بسیار ارزشمند.

هر لحظه‌ی آن، چنان گران‌بهاست که نباید هدرش دهی. زندگی، موهبتی است بزرگ برای رشد‌ یافتن.
لازمه‌ی اصلی زندگی، شکرگزاربودن است.اگر ارزش فراوان زندگی را درک کرده باشی، می‌توانی شکرگزار باشی. خدا بی‌حدومرز، بی‌نهایت و پهناور است. خدا، دریاست و ما قطره‌ی شبنم. باید که هنر نیست‌شدن در دریا را بیاموزیم. این‌کار، شهامت می‌خواهد زیرا نیست‌شدن در دریا یعنی مردن قطره. تا زمانی‌که قطره نمیرد، دریا نمی‌تواند متولد شود.آن‌گاه که بذر بمیرد، درختی تنومند متولد می‌شود. بذر نیست می‌شود و فقط از راه نیست‌شدن بذر است که درخت، هست می‌شود.

رودخانه به این دلیل به انسان‌ها آرامش می‌بخشد كه
بی‌هیج شك و تردیدی به سوی جایی كه باید برود، در جریان است
و مسیر خود را به هیچ سمت دیگری نمی‌برد.
پنجشنبه بیست و هفتم آذر ۱۳۹۳
تا آخرش هستم ( قوی و با جسارت ) ...  

بنام او که هر لحظه با من است 

 

یه انگیزه قوی بهم دادی بازم خدا جونم 

ممنونم 

شکرت خداجونم 

انگیزه همیشه نباید چهره ی مثبتی داشته باشه 

گاهی یه حس منفی  

میتونه اثرش حتی از  مثبت هم بیشتر باشه 

به شرطی که با لبخند و جسارت  

نشون بدی تا آخرش هستی  

و

من با جسارت و یقین   

میخوام قوی باشم  

قوی و جسور

و تا آخرش برم 

تا آخر آخر  

تنهای تنها 

همون آخری که  

هیچ نهایتی نداره دیگه واسم  

و اوج  

موفقیته برای من  

خدام که هر لحظه با منه  

و تنهام نمیزاره 

پس دیگه تنها نیستم 

خدایا شکرت

شنبه یکم آذر ۱۳۹۳
ارشد قبول شدم ....خدايا شكرت ...  

بنام خدايي كه هر چه هستم از اوست

وايييييييي خدا جونم

اينقد خوشحالم كه رو پا بند نيستم

اين دو سه روزي كه نتيجه مصاحبه رو فهميدم

و اينكه قبول شدم به لطف بي حد تو

خدا جونم

من قبل از شنيدن خبر قبولي

خيلي چيزا رو تو ذهنم شرط قبوليم قرار دادم

وحالا كه قبول شدم

يعني همه ي اينايي كه تو ذهنمه عملي ميشه به لطف خودت

قربونت برم خداجون كه هميشه هوامو داشتي وداري

حتي همين الانم

بدون رفتن به دانشگاه كارشناسيم

كاري كردي كه كارشناس آموزش

خودش برام ريز نمراتم رو ارسال كنه

خدايا بخاطر تموم مهربونيات ممنونم

 

 

شكرت هزارن بار

 

منو بخاطر تموم كاستي هام ببخش

وهنوزم كنارم باش كه بدون تو هيچم

شكرت هر لحظه ي عمرم

یکشنبه یازدهم آبان ۱۳۹۳
مصاحبه ارشد ...  

 

بنام خدای مهربان  

 


 

دیروز 

 رفته بودم  مصاحبه ارشد

وای خدایا 

   باید هفت خان رو بگذرونی  

تا وارد دانشگاه  ارشد هنر تهران بشی  

اونم از نوع سینما که متقاضیش زیاده این روزا

من که راضی بودم به لطف خدا
و نهایت تلاشمو کردم
تا خدا چی بخواد 

  ایشالا قبول بشم  

و این یعنی آغار یه زندگی متفاوت


 

 

دوشنبه پنجم آبان ۱۳۹۳
همینجوری!!!!! ...  
 

 بنام خدای مهربان

 

شاید میان این همه نامردی،

 باید شیطان را بستایم!

که دروغ نگفت جهنم را به جان خرید؛

اما تظاهر به دوست داشتن آدم نکرد...

*******

پ . ن :

 

نمیدونم جمله بالا از کیه ولی خیلی قشنگ بود وپرمعنا

گفتم بزارمش وبلاگ

چون واقعا در نظرم عجب دوره زمنه ای شده زمونه ی ما

خیلی سخته شناختن آدم ها

فک میکنی میشناسیش

ولی طوری بهت نارو میزنه که

 توی ناباوری دست وپامیزنی

دیگه به چشمام باور ندارم

 وقتی  چیزایی رو میبینم و یا میشنومم

ولی  با  اینحال اونقد روزامو با افکار مثبت عجین کردم

که فراموش میکنم تموم این حرفارو

واز طرفی  کلاه باورامو سفت  میچسبم تا باد نبره

که مهم خودم

وباورهای عالی هست که در ذهنم می پرورانم

و با  مهمترین رفیق واقعی اینروزام 

 که  خداست و بس

نرد عشق میبازم

قربونش برم که هیچ وقت تنهام  نزاشته 

وهمیشه کنارمه

دوست دارم  خداجونم

شکرت زیاد

ایام سوگواری سالار شهیدان امام حسین ع رو تسلیت میگم

التماس دعا

سه شنبه بیست و دوم مهر ۱۳۹۳
چگونه به آرامش برسیم؟ ...  

 

 بنام خدای هستی بخش

 

 

چگونه به آرامش برسیم؟

در خانه‌تان منتظر آژانس نشسته‌اید اما بدون اینکه دلیلش را بدانید وجودتان پر از استرس و نگرانی است بدتر از همه قرار مهمی‌ هم دارید که این حالت ممکن است آن را تحت تاثیر قرار دهد و بدتر از همه اینها نداشتن وقت است؛ اشتباه است اگر فکر کنید نمی‌توانید در این زمان محدود برای به دست آوردن آرامش تان انجام دهید، کافی است به یکی از این پیشنهادها عمل کنید تا ظرف 5 دقیقه (تنها 5 دقیقه) به آرامش برسید.

1. نفس عمیق بکشید.

برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید. نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی ‌تکراری به نظر برسد اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است. این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند. خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپر مارکت.

2. به یک سفر خیالی بروید

خیلی وقت‌ها ناراحت و مضطرب هستید و ممکن است فکر کنید که کاش می‌شد به جای همه این مشغولیت‌ها به یک مسافرت بروید. طبق روش، برای انجام دادن این کار همان پنج دقیقه کافی است. چشمانتان را ببندید و خودتان را در دلپذیرترین جایی که تا به حال مسافرت کرده‌اید یا دوست دارید به مسافرت بروید تصور کنید. تصویر ذهنی یک ساحل شنی با شن‌های طلایی و گرم و موج‌های آبی دریا که به کف پاهایتان می‌خورد می‌تواند موجب احساس آرامش شود. سعی کنید حتی جزییات جایی که در ذهن به آنجا مسافرت می‌کنید را هم تصور کنید، صدای موج دریا، بوی ساحل و گرمی‌آفتاب.

3. کمی ‌آهنگ گوش کنید

آهنگ‌هایی که با آنها خاطره خوب دارید را برای این جور مواقع کنار بگذارید. خیلی از آدم‌ها با آهنگ‌هایی که در جوانی گوش کرده‌اند خاطره دارند و واکنش خوبی به شنیدن آن نشان می‌دهند. دکتر سوزان‌هانسر، مسئول بخش موزیک درمانی دانشگاه برکلی می‌گوید:” فرقی نمی‌کند که چه آهنگی باشد، فقط آهنگی را انتخاب کنید که به شما حس خوبی می‌دهد.”

4. برعکس حرف بزنید

وقتی خیلی عصبانی هستید یا استرس دارید سعی کنید حروف الفبا را از آخر به اول بگویید یا از صد برعکس به پایین بشمارید، تمرکز روی این کار موجب می‌شود که ذهنتان عامل استرس و فکر ناراحت‌کننده را برای مدتی فراموش کند. از آخر خواندن شعر و یا حتی برعکس حرف‌زدن می‌تواند همین تاثیر را داشته باشد.

5. بالانس بزنید

 در یک مطالعه عنوان شده است که در بعضی افراد، بالانس زدن و وارونه شدن برای چند ثانیه تا چند دقیقه می‌تواند موجب آرام شدن آنها شود. بازگشت سریع‌تر و راحت‌تر خون به داخل مغز و یا کم رسیدن خون حاوی اکسیژن می‌تواند موجب یک جور حالت سرخوشی شود. برعکس دیدن تصاویر و دنیای اطراف در این وضعیت هم می‌تواند توجه شما را از مساله استرس‌زا منعطف کند. حفظ تعادل در وضعیت وارونه هم بیشتر موجب متمرکز شدن و آرامش شما می‌شود.

6. از ته دل بخندید

 از نظر روانشناسان این مساله که خنده می‌تواند موجب آرامش شود کاملا ثابت شده است. خنده با پایین آوردن سطح کورتیزول در خون موجب کنترل استرس می‌شود. در مواقع نگرانی و استرس، سعی کنید از ته دل بخندید. برای خودتان جوک تعریف کنید. به یک خاطره بامزه فکر کنید و اگر هیچ کدام از اینها هم گیرتان نیامد همین طور الکی بخندید.

7. آفتاب بگیرید

وقتی آفتاب با پوست بدن، تماس پیدا می‌کند عملکرد مواد شیمیایی و هورمون‌هایی مانند سروتونین که موجب پایدار شدن خلق می‌شود بهبود پیدا می‌کند. کمی‌آفتاب بگیرید، حتی اگر شده یک قرار کاری را در فضای باز انجام دهید یا ماشین‌تان را کمی ‌دورتر پارک کنید و کمی‌ زیر آفتاب قدم بزنید. اگر در خانه هستید، پرده‌ها را کنار بزنید، از نور روز استفاده کنید و کمی‌ کنار پنجره بایستید.

8. طناب بزنید

طناب زدن فقط برای بدن سازها یا کسانی که به خاطر بیماری قلبی باید ورزش کنند مناسب نیست. بررسی‌ها نشان داده است که 20 دقیقه طناب زدن مقدار زیادی اندروفین در بدن آزاد می‌کند. اندروفین هورمونی است که موجب بوجود آمدن سرخوشی می‌شود. به غیر از این حرکت تکراری و مداوم طناب موجب ریلکس شدن عضلات و تمرکز و آرامش اعصاب می‌شود.

9. با دوستان تان تماس بگیرید

حمایت گرم یک بزرگ‌تر یا صحبت کردن با یک دوست در شرایط بحرانی می‌تواند کمک زیادی برای رسیدن به آرامش بکند. حمایت اجتماعی یکی از موثرترین روش‌هایی است که برای کنار آمدن با شرایط استرس‌زا و ناراحتی شناخته شده است. چند دقیقه صحبت کردن با پدر و مادر یا دوستی که حرفتان را می‌فهمد از هر آرام بخشی سریع‌تر عمل می‌کند. حتی اگر نمی‌توانید با آنها صحبت کنید برایشان پیغام بگذارید یا پیامک بفرستید.

10. ماساژ درمانی را فراموش نکنید

اگرچه ماساژ درمانی می‌تواند موجب آرامش شما شود اما این بار ماساژ دادن برای رسیدن به آرامش پیشنهاد شده است. این توصیه آخر، مخصوص مادرانی است که فرزند کوچک دارند. طبق مطالعات انجام شده، مشخص شده است در آغوش گرفتن کودک و یا ماساژ دادن بدن یک نوزاد با روغن بچه می‌تواند علاوه بر آرامش کودک مجب آرامش مادر هم شود. با این کار سطح هورمون استرس کورتیزول در خون مادر پایین می‌آید.