شُکر خدا رو فراموش نکنیم
شکر خدا در هر حالت لازمه --- خدایا شکرت
سه شنبه بیست و دوم مهر 1393
چگونه به آرامش برسیم؟ ...  

 

 بنام خدای هستی بخش

 

 

چگونه به آرامش برسیم؟

در خانه‌تان منتظر آژانس نشسته‌اید اما بدون اینکه دلیلش را بدانید وجودتان پر از استرس و نگرانی است بدتر از همه قرار مهمی‌ هم دارید که این حالت ممکن است آن را تحت تاثیر قرار دهد و بدتر از همه اینها نداشتن وقت است؛ اشتباه است اگر فکر کنید نمی‌توانید در این زمان محدود برای به دست آوردن آرامش تان انجام دهید، کافی است به یکی از این پیشنهادها عمل کنید تا ظرف 5 دقیقه (تنها 5 دقیقه) به آرامش برسید.

1. نفس عمیق بکشید.

برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید. نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی ‌تکراری به نظر برسد اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است. این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند. خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپر مارکت.

2. به یک سفر خیالی بروید

خیلی وقت‌ها ناراحت و مضطرب هستید و ممکن است فکر کنید که کاش می‌شد به جای همه این مشغولیت‌ها به یک مسافرت بروید. طبق روش، برای انجام دادن این کار همان پنج دقیقه کافی است. چشمانتان را ببندید و خودتان را در دلپذیرترین جایی که تا به حال مسافرت کرده‌اید یا دوست دارید به مسافرت بروید تصور کنید. تصویر ذهنی یک ساحل شنی با شن‌های طلایی و گرم و موج‌های آبی دریا که به کف پاهایتان می‌خورد می‌تواند موجب احساس آرامش شود. سعی کنید حتی جزییات جایی که در ذهن به آنجا مسافرت می‌کنید را هم تصور کنید، صدای موج دریا، بوی ساحل و گرمی‌آفتاب.

3. کمی ‌آهنگ گوش کنید

آهنگ‌هایی که با آنها خاطره خوب دارید را برای این جور مواقع کنار بگذارید. خیلی از آدم‌ها با آهنگ‌هایی که در جوانی گوش کرده‌اند خاطره دارند و واکنش خوبی به شنیدن آن نشان می‌دهند. دکتر سوزان‌هانسر، مسئول بخش موزیک درمانی دانشگاه برکلی می‌گوید:” فرقی نمی‌کند که چه آهنگی باشد، فقط آهنگی را انتخاب کنید که به شما حس خوبی می‌دهد.”

4. برعکس حرف بزنید

وقتی خیلی عصبانی هستید یا استرس دارید سعی کنید حروف الفبا را از آخر به اول بگویید یا از صد برعکس به پایین بشمارید، تمرکز روی این کار موجب می‌شود که ذهنتان عامل استرس و فکر ناراحت‌کننده را برای مدتی فراموش کند. از آخر خواندن شعر و یا حتی برعکس حرف‌زدن می‌تواند همین تاثیر را داشته باشد.

5. بالانس بزنید

 در یک مطالعه عنوان شده است که در بعضی افراد، بالانس زدن و وارونه شدن برای چند ثانیه تا چند دقیقه می‌تواند موجب آرام شدن آنها شود. بازگشت سریع‌تر و راحت‌تر خون به داخل مغز و یا کم رسیدن خون حاوی اکسیژن می‌تواند موجب یک جور حالت سرخوشی شود. برعکس دیدن تصاویر و دنیای اطراف در این وضعیت هم می‌تواند توجه شما را از مساله استرس‌زا منعطف کند. حفظ تعادل در وضعیت وارونه هم بیشتر موجب متمرکز شدن و آرامش شما می‌شود.

6. از ته دل بخندید

 از نظر روانشناسان این مساله که خنده می‌تواند موجب آرامش شود کاملا ثابت شده است. خنده با پایین آوردن سطح کورتیزول در خون موجب کنترل استرس می‌شود. در مواقع نگرانی و استرس، سعی کنید از ته دل بخندید. برای خودتان جوک تعریف کنید. به یک خاطره بامزه فکر کنید و اگر هیچ کدام از اینها هم گیرتان نیامد همین طور الکی بخندید.

7. آفتاب بگیرید

وقتی آفتاب با پوست بدن، تماس پیدا می‌کند عملکرد مواد شیمیایی و هورمون‌هایی مانند سروتونین که موجب پایدار شدن خلق می‌شود بهبود پیدا می‌کند. کمی‌آفتاب بگیرید، حتی اگر شده یک قرار کاری را در فضای باز انجام دهید یا ماشین‌تان را کمی ‌دورتر پارک کنید و کمی‌ زیر آفتاب قدم بزنید. اگر در خانه هستید، پرده‌ها را کنار بزنید، از نور روز استفاده کنید و کمی‌ کنار پنجره بایستید.

8. طناب بزنید

طناب زدن فقط برای بدن سازها یا کسانی که به خاطر بیماری قلبی باید ورزش کنند مناسب نیست. بررسی‌ها نشان داده است که 20 دقیقه طناب زدن مقدار زیادی اندروفین در بدن آزاد می‌کند. اندروفین هورمونی است که موجب بوجود آمدن سرخوشی می‌شود. به غیر از این حرکت تکراری و مداوم طناب موجب ریلکس شدن عضلات و تمرکز و آرامش اعصاب می‌شود.

9. با دوستان تان تماس بگیرید

حمایت گرم یک بزرگ‌تر یا صحبت کردن با یک دوست در شرایط بحرانی می‌تواند کمک زیادی برای رسیدن به آرامش بکند. حمایت اجتماعی یکی از موثرترین روش‌هایی است که برای کنار آمدن با شرایط استرس‌زا و ناراحتی شناخته شده است. چند دقیقه صحبت کردن با پدر و مادر یا دوستی که حرفتان را می‌فهمد از هر آرام بخشی سریع‌تر عمل می‌کند. حتی اگر نمی‌توانید با آنها صحبت کنید برایشان پیغام بگذارید یا پیامک بفرستید.

10. ماساژ درمانی را فراموش نکنید

اگرچه ماساژ درمانی می‌تواند موجب آرامش شما شود اما این بار ماساژ دادن برای رسیدن به آرامش پیشنهاد شده است. این توصیه آخر، مخصوص مادرانی است که فرزند کوچک دارند. طبق مطالعات انجام شده، مشخص شده است در آغوش گرفتن کودک و یا ماساژ دادن بدن یک نوزاد با روغن بچه می‌تواند علاوه بر آرامش کودک مجب آرامش مادر هم شود. با این کار سطح هورمون استرس کورتیزول در خون مادر پایین می‌آید.

 

یکشنبه بیستم مهر 1393
هدیه ای از یک دوست که دیگر نیست ...  

 

بنام خدای مهربانم

داشتم کمد لباسامو تمیز میکردم

اون ته ته کمد چیزی رو دیدم که برام نوستالژی بود

یه هدیه از یه دوست

که سالها پیش باهاش قطعه رابطه کرده بودم

وخب الانم هیچ رابطه ای ندارم باهاش

ولی اون هدیه رو دیدم یادش افتادم

هدیه ش یه خودنویس بود

حتی یه بار هم باهاش چیزی ننوشتم

فقط بین وسایلام مثلا گم و گورش کرده بودم

ولی دیدمش تا یادم بیاد سالها قبل رو

نمیخوام برگردم به سالها قبل

چون تمام انرژیم برای سالهای آتیه س

چه فایده داره فکر کردن به گذشته ای که

دیگه نیست و خاطراتش حتی ممکنه اذیتت کنه

بیخیال

خدایا شکرت

شکرت بخاطر حال امروزم

بخاطر روزهای رفته

و روزهای پیش رویم

نهایت تلاشم را میکنم

با امید زندگی میکنم

واز زندگی آموخته ام که

لبخند بزنم به روی آفریدگانت

واشکم را جز تو نبیند کسی

دوست دارم خدا جونم

ازت تندرستی تموم دوستانم و خانواده ام رو

در این عید غدیر خواهانم

الهی همه به آرزو های کال شون برسن

منم کاملا امیدوارم خداجونم

شکرت

شنبه دوازدهم مهر 1393
مناجات ( نباید حتی ثانیه ای بی یادت زندگی کنم ) ...  

بنام خدای مهربانم

در کمین افکار مثبتم

گاهی افکار منفی مینشیند

اما زهی خیال باطلش

او خیال میکند تمام افکارم را در هم میکوبد

و من به او نشان میدهم که نمیتواند

حالم نیکوست

دلم نیکوست

و ناممم را نیکو میدانم

آه خدای خوبم

خدای مهربانم

در همین احوال زیباست که دست تو را می بینم

و می بوسم

و دلخوشم به روزهای اینده و در پیشم

آه خدای مهربانتر از جانم

هر چه گویم در دلم ،

گویی کم است

حال فریادم تویی ،

ای مهربانا ، در دلم

..........................

فردا روز عید قربان هستش و امروز روز عرفه بود

روزی که ...

خدای خوبم شکرت بخاطر امروز

وشکرت بخاطر همه چی

ممنونم

ممنونم

وبازم ممنونم

دوشنبه سی و یکم شهریور 1393
فصل اهورایی و عشق ( پاییز ) ...  

بنام او که نفس کشیدنم آموخت

 

 

 

 الان اومدم اینجا تا بنویسم

برای قشنگترین فصل از نگاه دلم

فصل پاییز

فصلی که با تموم بوی خزانش دلم را به تپش وامیدارد

تا عاشق باشم

عاشق ثانیه ثانیه های پاییز هستم

چقد دلم برای نم نم بارونش تنگ شده

برای نفس کشیدن عمیق و بلعیدن بوی برخاسته از نم باغچه حیاط

 

اینم یکی از شعرام که خیلی دوسش دارم

تقدیم به تو ای فصل اهورایی و عشق

پاییز زیبایم

دلتنگم

دلتنگ و به ظاهر آرام

ساعت به نگاه خيره من عادت كرده

و نفس به آه كشيدن سردم

ميدانم

باطري ساعت هم تمام ميشود

آه سرد هم گرم ميشود

اما اين سكوت

واين انتظار

پاسخي جز فراموشي نميطلبد.

 

 

وبازهم عاشق میشوم

عاشق رنگ برگهای پاییزی که از هجوم باد به هرسو میدوند

برگهایی که هزاران حرف نگفته با خود می برند و دم نمیزنند

برگهایی که زیر پای آدمها خرد میشوند

اما با شکستنشان ملودی می سازند

آه ه ....

عشق

عشق واژه ای غریب در عصر آهنی ما

 

و کمی نیز دلتنگ میشوم

برای کودکی هایم

برای بوی کاهی دفتر مشق شبم

یادش بخیر

مشق شب نوشتن هایم گرچه تمام شده

اما

لذت خاطراتش هنوزم درونم را تازه میکند

خدایاشکرت

بخاطر تمام حس های قشنگی که به من دادی همیشه

فردا اول مهر ، اولین روز پاییزه

ومن با نهایت احساس پاییز امسالم رو شروع میکنم...

خیلی کارا باید انجام بدم

تمام تمرکزم رو گذاشتم برای چیزایی که باید تا آخر امسال بدست بیارم

شکرت که دوباره احیا کردی مرا

الهی به امید تو

کماکان از من تلاش

و از تو

همان نتیجه ای که من میخواهم .... مثل همیشه

عاشقتم عزیزم .....بوووووووووسس

چهارشنبه بیست و ششم شهریور 1393
و عاشقانه هایم برای تو ...  

 

بنام خدای مهربانم

 

این روزها پشت پنجره که می‌نشینم

به استقبال نم نم باران می‌روم.

استشمام بوی خاک

آه

که چقد لذت دارد غرق شدن در این فضا
وتصور دستان مهربان و آغوش گرم تو

خدای خوبم

تو هم می‌دانی

که پائیز، 

هنوزم برای من شورانگیز است..

میدانم که میدانی

علاقه ی من به پاییز چه حد است

حس گم شدن در احساس برگی که خیس باران است

پاییز با تمام سردی و خزانش

دلم را به تپش وا میدارد

 

 

میدانم که عاشقانه هایم را دوس داری

میدانم که اشک هایم

و ناله هایم را دوس داری

گاهی به قلمم احساس میچکانم

تا با جوهریش بنویسم برای تو

آری

من نیز عاشق تو هستم

عاشق بخشیدن هایت که هرگز تمام نمیشود

عاشق ندیده گرفتن هایت

عاشق کنار من بودن هایت

عاشق لحظه های با تو بودن و در تو غرق شدن

آری خدای خوبم

تو عاشق من هستی

و من نیز میخواهم هر لحظه عاشق تو باشم

 عشقت را به من بده مهربانا

 

 

سه شنبه هجدهم شهریور 1393
برای حدیثم ...  

بنام خدای مهربان

 

چیزی که فکر اینروزای منو مشغول کرده

حال وهوای حدیث

دختر تازه جوانیست که به بیماری سرطان خون مبتلاست

و از آن رنج ميبرد

وقتی وصف حالش رو شنیدم

و بخصوص عکسش رو دیدم تنم لرزید

و اشکم دراومد

از ته دلم

برای شفای هرچی بیمار تودنیاست

دعا کردم

ولی حدیث از نظرم دور نشد

 

براش نامه به فرشته نوشتم

همون نامه به فرشته ای که

برای هر مشکلی نوشتم حل شد به لطف خدا

و افكار مثبت منو ضميرناخودآگاه خود شخص

الهی به زودی زود خبر شفا وسلامتیشو بنویسم براتون

خودش ناامیده و به مرگ فکر میکنه

بميرم الهي

چون به قول خودش خاله شم همینطوری فوت شده

وقتی میگفت شبارو تا صب به زور بیدار میمونه

از ترس اینکه نکنه صبح فردا از خواب پا نشه

حال عجیبی بهم دست میده

تو خیالم بهش میگم حدیث جان

میبینی عزيزم

خودتم دوس نداری به این زودی بار سفر ببندی

خودتم میدونی که هنوز خیلی زوده برا رفتن

گرچه مرگ حقه

ولی هرکسی یه موقعی بار سفر میبنده

وباید تا زنده ایم

امیدوار و خوشبین از زندگیمون لذت ببریم

حدیث خوبم

حدیث مثل عروسک قشنگم

دلت میاد اینجوری میگی؟؟؟؟؟؟

با خودم عهد بستم دیدتو نسبت به زندگی عوض کنم

خوشکل خانوم

تو باید حرفه مامان بابارو به دست بگیری

و بشي يه خانم دکتر

وبه مريضا كمك كني

حالا حالاها

باید نفس تازه کنی ولذت ببری از نفس کشیدنت

میدونستی حدیث خوبم

تمام دلخوشی مامان بابات به لبخند زیبای توست

آه ه ه

میدونم درد گاهی امونت رو میبره

ولی عزیزم

خدابزرگه

ودرد رو كه ميده

مطمعنا صبر و درمانش رو هم ميده

صبور باش

ایشالا به زودی زود خبر بهبودیتو میشنوم

بخصوص که تو یه باردیگه هم مقاوتت رو نشون داده بودی

پس الانم میتونی خانوم دکتر آینده

حدیثم

میخوام بهم قول بدی تا اخرش هستی

و با لبخند مبارزه میکنی

باامید روزاتو شروع میکنی

من که یقین دارم تو به این جهش خونی ساده پیروز میشی

آره فقط به چشم يه جهش خوني ببينش خوشگلم

شك نكن كه خوب ميشي به زودي عسلم

مواظب خودت باش

و همیشه بخند

که دنیا به روت بازتابی از خنده باشه ناز گلم

مي بوسمت

جمعه چهاردهم شهریور 1393
مثل مورچه پشتکار داشته باشیم ...  
 
 
 بنام خدای مهربانم
 
 
رحمت قاسمی
 
 
زندگی به ما می آموزد كه
 
هیچ وقت نا امید نشیم
 
ومثل مورچه ای باشیم كه دانه اش هزار بار می افته وناامید نمیشه،میره و بر میداره .
 
ما آدما
زندگی رو باید از طبیعت بیاموزیم ،
محبت رو از آهو بیاموزیم
و امید رو از مورچه و ..... 

از دیروز بیاموز،
برای امروز زندگی كن
و به فردا امید داشته باش.

منبع : طعم زندگی
 
دوستون دارم
شادی
سه شنبه یازدهم شهریور 1393
جرأت كن ...  

بنام خداي هميشه مهربانم

وقتی روزی جدید شروع می‌شود، جرأت کن و قدرشناسانه تبسمی کن…

وقتی به تاریکی رسیدی، جرأت کن و اولین کسی باش که شمعی روشن می‌کند…

وقتی بی‌عدالتی وجود دارد، جرأت کن و اولین کسی باش که آن را محکوم می‌کند…

وقتی به دشواری برخورده‌ای، جرأت کن و به کارت ادامه بده…

وقتی به نظر می‌رسد زندگی به زمینت می‌زند، جرأت کن و با زندگی بستیز…

وقتی احساس خستگی می‌کنی، جرأت کن و به راهت ادامه بده…

وقتی زمانه سخت می‌شود، جرأت کن و از آن سخت‌تر شو…

وقتی عشق آزارت می‌دهد، جرأت کن و دوباره عاشق شو…

وقتی کسی را در رنج دیدی، جرأت کن و او را التیام بده…

وقتی کسی را دیدی که گم شده است، جرأت کن و راه را به او نشان بده…

وقتی دوستی به زمین افتاد، جرأت کن و اولین کسی باش که دستش را بسویش دراز می‌کند…

وقتی احساس شادمانی می‌کنی، جرأت کن و دل کسی را شاد کن…

وقتی روز به انتها می‌رسد، جرأت کن و به این احساس برس که بیشترین تلاشت را کرده‌ای…

جرأت کن و به بهترین کسی که می‌توانی تبدیل شو… همیشه جرأت کن!

منبع سايت هشت بهشت : نوشته استیو مارابولی

شنبه یکم شهریور 1393
وقتي زندگي خوب پيش نميرود اين 8 نكته را بخاطر آوريم ...  
بنام خداي مهربون و هستي بخش
 
 
«امروز روی تخت بیمارستان نشسته‌ام و منتظرم که هر دو سینه‌ام را درآورند. اما به طریق عجیبی احساس می‌کنم فوق‌العاده آدم خوش‌شانسی هستم. تا قبل از این هیچ مشکل جسمی نداشته‌ام. من زنی ۶۹ ساله در آخرین اتاق این راهرو قبل از بخش کودکان این بیمارستان هستم. طی چند سال گذشته ده‌ها بیمار سرطانی را دیده‌ام که با ویلچر یا تخت اینطرف و آنطرف برده می‌شوند. هیچکدام از این بیماران بیشتر از ۱۷ سال سن نداشتند.»

این جملات اولین سطرهای دفترچه خاطرات مادربزرگم بودند. ده سال پیش این صفحه را کپی گرفتم و آن را به دیوار اتاقم چسباندم تا یادم باشد همیشه چیزی هست که برای آن شکرگزار باشیم. و اینکه زندگی‌ام خوب بگذرد یا بد، هر روز باید شکرگزار از این زندگی از خواب بیدار شوم چون یک نفر جایی بخاطر زنده‌ماندنش شدیداً در کشاکش است. 

حقیقت این است که خوشبختی، نداشتن مشکل نیست، توانایی کنار آمدن با آنهاست. اگر ذهن شما مسئله‌ای برای متمرکز شدن روی آن نداشت، می‌دانید چقدر سرگردان می‌شد؟ همیشه نگاهتان به چیزهایی باشد که دارید نه چیزهایی که از دست داده‌اید. چون چیزهایی که زندگی از شما می‌گیرد مهم نیستند، آنچه اهمیت دارد این است که با چیزهایی که برایتان باقی مانده است چه می‌کنید.

در زیر به ۸ چیزی اشاره می‌کنیم که به شما در زمان سختی‌ها انگیزه می‌دهد:

1. درد بخشی از رشد کردن است

گاهی اوقات زندگی به این دلیل درها را به رویتان می‌بندد که وقت جلو رفتن است. و این چیز خوبی است چون معمولاً ما هیچوقت به خودمان تکان نمی‌دهیم مگر اینکه شرایط، ما را به آن مجبور کند. وقتی زندگی سخت می‌شود. به خودتان یادآور شوید که هیچ درد و غمی بی‌دلیل اتفاق نمی‌افتد. از چیزی‌هایی که اذیتتان کرده درس بگیرید ولی هیچوقت این درس‌ها را فراموش نکنید. فقط بخاطر اینکه با مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنید به معنی این نیست که شکست خورده‌اید. افتادن اتفاق‌های خوب زمان می‌برد. صبور باشید و مثبت فکر کنید. همه چیز درست خواهد شد؛ البته شاید این اتفاق زود نیفتد اما بالاخره می‌افتد.

یادتان باشد که دو نوع درد وجود دارد: دردی که آسیب می‌زند و دردی که تغییرتان می‌دهد. هر دو این دردها به رشد شما کمک می‌کنند.

۲. همه چیز در زندگی گذرا و موقتی است.

هروقت باران می‌آید، بالاخره بند می‌آید. هروقت ضربه می‌خورید، بالاخره خوب می‌شوید. بعد از تاریکی همیشه روشنایی است -- هر روز صبح طلوع خورشید همین را می‌خواهد به شما بگوید اما معمولاً یادتان می‌رود و درعوض فکر می‌کنید که شب همیشه باقی می‌ماند. اما اینطور نیست. هیچ‌چیز همیشگی نیست.

پس اگر اوضاع زندگی خوب است از آن لذت ببرید چون همیشگی نیست. اگر اوضاع بد است، نگران نباشید چون این شرایط هم همیشه نمی‌ماند. فقط به این دلیل که در این لحظه زندگی‌تان سخت شده است به این معنی نیست که نمی‌توانید بخندید. فقط به این دلیل که چیزی اذیتتان می‌کند به این معنی نیست که نمی‌توانید لبخند بزنید. هر لحظه برای شما شروعی تازه و پایانی تازه است. هر لحظه فرصت جدیدی به شما داده می‌شود. فقط باید از این فرصت  بهترین استفاده را بکنید.

۳. نگران بودن و شکایت کردن چیزی را عوض نمی‌کند.

آنهایی که بیشتر از بقیه شکایت می‌کنند، کمتر از بقیه کار انجام می‌دهند. همیشه بهتر است که سعی کنید کاری بزرگ انجام دهید و شکست بخورید تا اینکه هیچکاری انجام ندهید و موفق شوید. اگر گم شوید، هیچ چیز تمام نمی‌شود؛ زمانی همه چیز تمام می‌شود که کاری انجام ندهید و فقط شکایت کنید. اگر به چیزی باور و اعتقاد دارید، تلاش کنید. اجازه ندهید سایه‌های گذشته، دریچه رو به آینده‌تان را تاریک کند. اینکه امروز را به شکایت کردن درمورد دیروز بگذرانید، آینده‌تان را روشن‌تر نمی‌کند. به جای آن دست به کار شوید. بگذارید درس‌هایی که گرفته‌اید زندگی‌تان را بهبود بخشند. تغییر ایجاد کنید و هیچوقت به عقب نگاه نکنید.

و صرفنظر از اتفاق‌هایی که در این راه طولانی می‌افتد، یادتان باشد که شادی و خوشبختی واقعی فقط زمانی می‌آید که دست از شکایت کردن بخاطر مشکلاتتان بردارید و شروع به شکرگزاری برای مشکلاتی که ندارید کنید.

۴. جای زخم‌های شما نشانه قدرتتان هستند.

هیچوقت بخاطر جای زخم‌هایی که زندگی رویتان گذاشته است خجالت نکشید. این جای زخم‌ها یعنی درد تمام شده و روی زخمتان بسته شده است. یعنی توانسته‌اید بر درد غلبه کنید، درسی بگیرید، قوی‌تر شوید و به جلو پیش روید. جای زخم، خالکوبی پیروزی است که باید به آن افتخار کنید. اجازه ندهید این زخم باعث شوند زندگی‌تان را با ترس سپری کنید. هیچوقت نمی‌توانید جای این زخم‌ها را از بین ببرید اما می‌توانید نگاه خودتان به آنها را تغییر دهید. می‌توانید به جای این زخم‌ها بعنوان نشانه قدرتتان نگاه کنید نه درد.

۵. هر مشکل کوچک، قدمی رو به جلو است.

صبر کردن در زندگی به معنی منتظر ماندن نیست؛ صبر کردن توانایی داشتن نگرشی خوب در زمان تلاش برای رسیدن به رویاهایتان است. پس اگر می‌خواهید امتحان کنید، وقت گذاشته و تا آخر راه را بروید. درغیراینصورت، هیچ دلیلی برای شروع کردن نیست. این می‌تواند به معنی از دست دادن راحتی و ثباتتان و بر هم خوردن عادت‌های خواب و خوراکتان  برای مدتی کوتاه باشد. می‌تواند به معنی قربانی کردن روابط و همه چیزهای آشنایی باشد که قبلاً در زندگی‌تان وجود داشت. می‌تواند به معنی قبول کردن تمسخرهای همسالان و دوستانتان باشد. می‌تواند به معنی ساعت‌های متمادی تنهایی باشد که البته تنهایی نعمتی است که می‌توان از آن برای خلق چیزهایی عالی استفاده کرد. تنهایی فضایی که لازم دارید را به شما می‌دهد. بقیه چیزها آزمایش کردن قطعیت شماست، اینکه چقدر آن هدف را می‌خواهید.

و اگر آن را بخواهید، با وجود همه شکست‌ها، طردشدگی‌ها و مسائل دیگر انجامش می‌دهید. و هر قدمی که رو به آن برمی‌دارید از هر چه که فکرش را هم بکنید حالتان را بهتر می‌کند. می‌فهمید که مشکلات اتفاقاتی نیست که سر راه برایتان می‌افتد، چالش اصلی خود آن راه است. و ارزشش را دارد. پس اگر می‌خواهید امتحانش کنید، راه را تا آخر بروید. هیچ حسی در دنیا بهتر از این نیست… هیچ حسی در دنیا بهتر از این نیست که بفهمید زنده بودن یعنی چه. 

۶. منفی بودن دیگران مشکل شما نیست. 

وقتی چیزهای منفی دور و برتان را می‌گیرد، مثبت باشید. وقتی دیگران می‌خواهند باعث ناراحتی‌تان شوند، لبخند بزنید. این بهترین و ساده‌ترین راه برای حفظ انگیزه و تمرکزتان است. وقتی دیگران با شما بدرفتاری می‌کنند، خودتان باشید. هیچوقت اجازه ندهید تلخی یک نفر شخصیتتان را تغییر دهد. هیچ چیز را به خودتان نگیرید، حتی اگر دقیقاً منظور خودتان باشد. خیلی کم پیش می‌آید که آدمها بخاطر شما کاری را انجام داده باشند. آنها کارهایشان را بخاطر خودشان انجام می‌دهند.

مهمتر از همه اینها، هیچوقت بخاطر اینکه کسی گفته به اندازه کافی خوب نیستید، خودتان را تغییر ندهید. زمانی تغییر کنید که می‌دانید آدم بهتری خواهید شد و آینده درخشان‌تری خوهید داشت. هر کاری که بکنید، چه درست و چه غلط، آدمها پشت سرتان حرف خواهند زد. پس قبل از اینکه نگران چیزی باشید که دیگران درموردتان می‌گویند، نگران کارهایی باشید که می‌کنید. اگر به چیزی واقعاً اعتقاد دارید، برای جنگیدن بخاطر آن نترسید. قدرت واقعی از غلبه بر چیزهایی به دست می‌آید که به نظر دیگران غیرممکن به نظر می‌رسد.

از همه اینها گذشته، شما فقط یکبار زندگی می‌کنید. پس سعی کنید همان طوری زندگی کنید که دوست دارید.

۷. اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، بالاخره خواهد افتاد.

قدرت واقعی زمانی می‌آید که چیزهایی زیادی برای گریه کردن بخاطرشان و شکایت کردن داشته باشید اما ترجیح دهید که لبخند بزنید و به جای این کارها بخاطر زندگی‌تان شکر کنید. همیشه در همه سختی‌هایی که با آن روبه‌رو می‌شوید، نقاط مثبتی هم وجود دارد اما باید بخواهید که دریچه قلب و ذهنتان را باز کرده و به استقبال آن بروید. نمی‌توانید به زور بخواهید بعضی اتفاق‌ها بیفتند. با تلاش در چنین جهتی فقط خودتان را خسته خواهید کرد. در بعضی نقاط فقط باید رها کنید و ببینید چه پیش می‌آید.

در آخر، دوست داشتن زندگی به اعتماد به حس‌تان، ریسک کردن، از دست دادن  به دست آوردن خوشبختی و درس گرفتن از تجربه های تان بستگی دارد. این سفری دور و دراز است. باید دست از نگرانی، سرگردانی و تردید بردارید، به دست‌پاچگی‌هایتان بخندید، در لحظه زندگی کنید و از چیزهایی که روزگار پیش پایتان قرار می‌دهد لذت ببرید. شاید در آخر دقیقاً به آن مقصدی که می‌خواستید نرسید اما مطمئن باشید همان جایی می‌رسید که باید می‌رسیدید.

۸. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است که به راهتان ادامه دهید.

از دوباره بلند شدن از زمین نترسید، از دوباره تلاش کردن، دوباره دوست داشتن، دوباره زندگی کردن و دوباره آرزو کردن. اجازه ندهید یک درس سخت از روزگار دلتان را سخت کند. بهترین درس‌های زندگی را معمولاً در سخت‌ترین شرایط و از بدترین اشتباهاتتان یاد می‌گیرید. زمان‌هایی هست که به نظر می‌رسد همه چیز بد پیش می‌رود و احساس خواهید کرد که این شرایط سخت همیشه می‌ماند. اما اینطور نخواهد بود. وقتی احساس کردید که کم‌کم ناامید و دلسرد می‌شوید، یادتان باشد که همیشه برای درست شدن مسایل، اول همه چیز باید خراب شود. گاهی برای اینکه به بهترین وضعیت خودتان برسید، باید بدترین وضعیتتان را پشت سر بگذارید.

بله، زندگی سخت است اما شما از آن سخت‌ترید. قدرت هر روز خندیدن را در خودتان ایجاد کنید. جرات داشتن احساسی متفاوت اما زیبا را در خودتان رشد دهید. سعی کنید لبخند را به لبان بقیه هم بیاورید. برای چیزهایی که قادر به تغییر آن نیستید، استرس نداشته باشید. ساده زندگی کنید. سخاوتمندانه دوست داشته باشید. صادقانه حرف بزنید. با دقت کار کنید و حتی اگر زمین خوردید، دوباره از جایتان بلند شوید. به رشد کردن ادامه دهید.

هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید سعی کنید این کارها را انجام دهید:

۱. مثبت فکر کنید.
۲. سالم غذا بخورید.
۳. ورزش کنید.
۴. سخت کار کنید.
۵. زیاد بخندید،
۶. خوب بخوابید.

و هر روز همه این کارها را تکرار کنید.
 
چه چیزهایی به شما برای کنار آمدن با مشکلات انگیزه می‌دهد؟
شما برای حفظ مثبت‌گرایی خود در زمان مشکلات به چه چیزی فکر می‌کنید؟ ما را نظرات خود مطلع کنید.
 
منبع مقاله : سايت مردمان ...پروتال جوانان ايراني
اينم آدرس : http://www.mardoman.net/life/8tipsforbaddays/
جمعه سی و یکم مرداد 1393
يه تولد به ياد ماندني ( دستت درد نكنه داداش نيما ) ...  

بنام خدايي كه هميشه با من است


 

ديشب يه شب قشنگ و به ياد ماندني بود برام

يه بار ديگه حس كردم خوشبختي رو از عمق وجودم

خداجونم شكرت بابت همه ي حس اي قشنگي كه بهم ميدي

والان با اشكاي روي گونه م

شكرت رو به جاي ميارم خداجونم

خداجونم شكرت بابت خانواده خوبم

بخصوص داداش نيماي عزيزم

كسي كه تنهايي دنيويم رو كمرنگ ميكنه

الهي بتونم تموم محبت هاي خالصانه شو جبران كنم

جبران محبتاش به پول نياز نداره

چون مادي نيست اصلا قربونش برم

اونقدر دلش پاكه و ناب

كه توش جز زيبايي هاي معنوي نديدم هرگز

براي من كه حتي يه لبخندشم زيباترين هديه دنياست

چون هرگز تاب ديدن غمش رو ندارم

ديشب يه تولد حسابي و غالفگيرانه برام گرفتن خانواده

و البته

با فكر وابتكار داداش نيما كه خيلي دوسش دارم

بااينكه تولدم يكي دو روز ديگه س

ولي چون خودم ميدونستم

اون روزه داداش نيما اومد پيش دستي كرد

و يه تولد به يادماندني رو تو ذهتنم به جا گذاشت

جاي همه ي دوستام خالي واقعا خوش گذشت

اينم عكس كيك تولدم ( يه لب قولوه اي بزرگ )

 

داداش نيما از قبل كيك سفارش داده بود

و كافي شاپ رزرو كرده بود

و خيلي هم به خرج افتاد قربونش برم

تازه قبلشم با هم رفتيم توي يه كفش فروشي

و منم تعارف كه نكردم

دوتا كفش برداشتم و داداشي هم پولشو حساب كرد

و بعدش رسيديم به كافي شاپ

و منو به زور برد داخل كافي شاپ

چون من ميگفتم حالا امشب برام كفش گرفتي

ديگه نميخواد الكي پول كافي شاپ بديم

و همين كه قدم هم بزنيم برام قشنگه

ومنم خب خبر نداشتم از هيچي

ولي يهو داخل كافي شاپ دوتا از زن داداشامو ديدم

و با اينكه تعجب كرده بودم ولي بازم متوجه نشدم كه نقشه س

چون اونام طوري رفتار كردن كه من فك كنم اتفاقي ديدمشون

و خب منم متوجه نشم

تا اينكه رفتيم محل رزور شده نشستيم

و هنوز ننشسته بوديم كه

ديدم سروكله دختر عمه م و دوست خوبم شيلا پيدا شد

و از اونجايي كه چندروز قبل به نيما گفته بودم

برا روز تولدم نقشه دارم

وميخوام دوستامو ببرم كافي شاپ

با ديدن شيلا و زهره فهميدم كه نيما پيش دستي كرده

و برام تولد گرفتن تا خوشحالم كنن

البته همه ي مخارج رو داداش نيما قربونش برم

خودش تنهايي تقبل كرده بود

وواقعا خوشحالم كردن

خيلي غافلگير و خوشحال شدم

بخصوص اينروزا كه استرس زيادي رو تحمل ميكنم

 

به ياد بچگي هامون

داداش خوبم

نيماي عزيزم

مهربونم

يه تار موتو با دنيا عوض نميكنم

بخاطر تموم حساي خوبي كه بهم ميدي ممنونم ازت عزيزم

خيلي دوست دارم

نه بخاطر تولد ديشب

كه تو هميشه منو شرمنده افكار پاكت كردي

دوست دارم

دوست دارم

و دوست دارم تا هميشه

...................................................

داداش نيماي عزيز و بي همتام

 

نيماي خوبم

تو تنها كسي هستي كه ميدونم منو بخاطر خودم

و وجودم دوس داشتي و داري

تنها كسي كه لبخندش بهم دنيا رو ميده

و ناراحتيش قلبم به درد مياره

عزيزم

من خيلي ثروتمندم چون در كنار ياد خدا

تنها دارايي و ثروت دنياييم تويي

چون با يه شاخه گل

و لبخند زيبات حس شادي عميقي وجودمو فرا ميگيره

چون خدا هميشه كنارم بوده و تو رو داداشم قرار داده

تا بهم انر‍‍‍ژي بدي براي ادامه راه زندگيمون

عزيز دلم

به بودنت و وجودت افتخار ميكنم

خيلي خوشبختم كه يكي مثل تورو دارم

الهي هميشه سلامت باشي

و بودنت رو حس كنم در وجودم

مي بوسمت

و براي موفقيتت در هر آزمون

و مرحله از زندگي دعا ميكنم

دوست دارم

بوس

ايت=نم يه نامه پر مهر از عزيزم ( نيماي خوبم)